MARIAN 17

[...] 4x 20 20 15 145 Biceps 1. Młotki 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2. Uginanie na maszynie jednorącz(moditwenik) 4x12-15 35min cardio na czczo, micha standard. Waga dziś 109,2kg https://youtu.be/A86PfuonjkI https://youtu.be/7ahCamw2Wqc /SFD/2019/11/28/b7c48a1322844b9b9f4d8180a081aad7.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-28 12:18:41

dokładnie jak wincol Pit łatwo nie ma, ale nie pisze o pewnych kwestiach bo i po co ? zeby karmic trolli? :D a takich nie brakuje mogło by być łatwiej, z mniejszym nakładem finansowym(bo na profilaktykę to idzie wiecej jak na gh i saa, ale tego tez nie pisze a inni nawet tego nie wezmą pod uwagę, niby chory a trenuje jak dawniej progresuje itp ) [...]

[...] 2. ryż indyk 3.kleik, wpi, banan, płatki 4.ryż, indyk, lniany 5, 2x udko z kurczaka, sałatka, jajko, 2x drink-imperza 6. skry i wpi-celowo bez fatu żeby ciut kalorii przyciąć a fat i tak wszedł wyżej w posiłku https://youtu.be/1kVrfBpqnuE /SFD/2019/12/2/ce2186736ee34077868f244d1b328fbd.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-02 13:18:59

[...] wpi 3. ryż, chleb tostowy, indyk, jajko 4.ryż, ziemniaki, indyk, lniany 5.płatki ryzowe, białka jaj, wpi, mało migdałowe 6. jajka, białka jaj No i wyj**alo ponad 110kg na budziku xD /SFD/2019/12/2/780b9d5b6ffe463f9f45ff13e5dbe746.jpg /SFD/2019/12/2/a94756647df14943aab7f1f1cc618f0f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-02 13:43:46

[...] podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 10-12p 35min na czczo micha dziś już tygodniowa czyli codzien tak samo :D 1. płatki ryżowe, wpi, tosy, banan 2.kleik ryżowy, płatki, wpi, banan 3/ryż ondyk lniny 4.omlet 5.ryż indyk lniany 6, jajecznica /SFD/2019/12/2/b93269bdbf854d1f8ba5c60efb7dfe5a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-02 16:09:44

Pit zdaje się że smiga bardzo dobrze. Ja tego byłem pewny ;P ale chciałem już miec czarno na białym zerknij na moje insta story Oblookałem. GH średnio bardzo, ale IGF co najważniejsze pięknie !

[...] 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 35min cardio na czczo po treningu trochę rozciągania i rolowania. Waga stabilnie od paru dni około 111kg i oby już jakoś szybko nie szła w górę https://youtu.be/4UIdEgXcoLA https://youtu.be/JxXnm2LNNZQ https://youtu.be/7TDPFZERneE Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-04 13:21:09

Plecy coraz grubsze,widać poprawę ogólnie to cały coraz grubszy jestem %-) Coraz bardziej pękaty sie mowi Mario, gruby to beben moze byc };-) ale to nie u Ciebie

[...] w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo Dziś już micha napewno trzymana jak należy bo imienin nikt bliski nie ma :D /SFD/2019/12/5/c94b94d73652404bb6e1891d9b011d98.jpg /SFD/2019/12/5/4ed7ede6d00b48559a22edde0ba6f1eb.jpg /SFD/2019/12/5/20a371a3204c46128de916d334d6a986.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-05 16:42:06

Grzchu o widzisz nawet o tym kolonie cytrynowki zapomniałem no ale musiałem złagodzić stosunki z Twoją haha ;) To zło wcielone jak się wczoraj przekonałes, haha. Dzisiaj już rano tak wesoło Jej nie było, swoje przecierpiala.

Olga bardzo w porządku ;) wczoraj porostu trochę się tylko przegadywalismy :d Jak wodnik z wodnikiem - dyskusja musiala być. ;-)

Jak dwie wigilię zaliczyć to trzeba się cieszyć i nie mam na myśli jedzenia, tylko to już taka atmosfera rodzina ;) o jedzeniu nawet nie pomyślałem :D bardziej chodziło o przetarcie z przyszłymi teściami itp haha%-) Zatem... Będzie cytrynowka :)

[...] 1.franzuz leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10 tutaj jak pisałem zmiana 2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo micha standard Waga stabilnie na 113kg Dziś jako to jedno ćw na barki było właśnie to, wchodzi super https://youtu.be/j34SSLMdu00 https://youtu.be/8hEhRJFA8Ec Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-20 15:11:52

[...] przy pozowaniu czuje brak mobilności, teraz miałem jedną wizytę ale to za mało ale o stycznia już mam terminy systematycznie https://www.youtube.com/watch?v=VU99DIqlhxU&feature=youtu.be /SFD/2019/12/21/7646102497c64d8aa9ecbfc24009bc0c.jpg /SFD/2019/12/21/a7560122c7dc49f093a291e06d15c25e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-21 09:49:18

[...] ryżowe wpi białka jaj masło migdlaowe 2.ryz indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4. Ziemniaki Indyk lniany 5.ryz indyk lniany 6. Pewnie jajecznica /SFD/2019/12/21/e39e2c798993408482fa1d5d22d2ef40.jpg https://youtu.be/zJ1lBotOX5Y https://youtu.be/2jxDzq66D34 https://youtu.be/PNjYsccY7fg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-21 18:58:14

[...] w domu a na sylwka idziemy do kumpla na chatę wiec też plus ;) Micha cardio trzymane, treningi jak wspomniałem do dziś planowo dziś przymusowe dnt. Przypinka z soboty waga w sumie się waha raz 113 raz 114 z gorszem ale raczej stabilnie /SFD/2019/12/30/c4f76443dadf4be8a8440040d6d7c631.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-30 18:51:49

[...] w pełnym spięciu 4s 12-15p NO to chyba tyle gorzkich zali ;P jutro raczej dnt a potem zrobie 3 dt I przypominam o zapisach, bo chciałbym mniej więcej wiedzieć na kogo mogę liczyć ;) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-02 13:50:57

[...] ciśnineia jakoś nie odczuwam na codzień. Astralagus mniszek lekarski tez lece zamówiłem wczoraj własnie czosnek i coś tam jeszcze mam polpril to zwieksze dawkę i do wizyty jakoś dorzyje mam nadzieje ;) soli wsumie jakoś mega dużo nie uzwyam ale tez nie załuję więc ciut moze ogranicze ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-09 14:09:46

[...] jakoś początkiem grudnia to dawałem, nie było tragedii ale tez bez szału jak to lipdy u nas :D teraz do kolonskopi musze zrobic badania znowu to sprawdze lipidy a taka suplementacja profilaktyczna leci już chyba z 6-7miesiecy, cholsterol pro do tego też, a od około miesiąca doszło gw Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-10 16:41:02

[...] głowa ciut puściła ze spiną o te formę, wiadomo wolałbym mieć niski bf% cały czas ale u mnie to cieżki temat, a może coś ciut większe zalenie dało by porgres level wyżej :D Ale też mam nadzieję że tutaj poprostu whvj wody i zejdzie szybko jak u ciebie ;) no może nie aż tak szybko :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-01-13 14:25:27